Dieta da Gil Julho 2016

imageOi gente hoje vou listar aqui pra voces o passo a passo da dieta que comecei recentemente quem vem comigo?

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Bom vamos lá,pra deixar vocês mais inteirados no assunto sobre a minha dieta vou escrever alguns pontos chaves…
O que sempre levo em consideração na hora da alimentação é que devo comer com qualidade e sem exageros, quando estou focada em alguma dieta procuro não sair dela,penso mais nos resultados que as escolhas me farão…Se não estou de dieta, como sem exageros,evito doces,frituras e regriferantes e quando,por algum
motivo,exagero um pouco,compenso na malhação.
Não sou obsecada por dieta, faço alguns planos, mas quando atinjo meu objetivo, me permito a alguns prazeres da vida, como uma sobremesa ou um bom vinho,por exemplo…Penso que o maior erro é querer inventar algo que esteja longe do meu biotipo, acho que precisamos encontrar um equilíbrio entre saúde, bem estar e beleza, não adianta eu ter um corpo incrível se minha saúde não vai bem, ou se algo possa vir a me prejudicar um dia… Não sou a favor do uso de anabolizantes, por exemplo, não acho que seja o diferencial, até por que 80% está na alimentação, 10% nos treinos e os outros 10% fica por conta do sono, suplementação e anabolizantes… Tambm pelo fato de preservar minha voz, pois a voz é uma de minhas “ferramentas de trabalho” como apresentadora e atriz,preciso ter um certo cuidado com isso, e às vezes alguns hormônios acabam influenciando, deixando a voz roca,minha meta sempre foi manter um corpo mais magro e definido sem hormônios pra não prejudicar minha voz e também pra não me deixar muito forte ou esteriotipada demais…
Além da dieta faço musculação 3x por semana com treino de circuito funcional integrado com meu Personal Rogerio Sthank aqui em SP,e 2x por semana aeróbico em jejum, To focada na dieta e nos treinos e em breve terei bons resultados,quem vem comigo??
Agora vamos ao que interessa:
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Dieta:
Desjejum:suco ripped: 1 banana 4 claras de ovos 1 colher de chá de cacau, 1 colher de sopa de chia 1 colher de sopa de canela 30 gramas ou 1 scoop de whey Protein, zero carbo,zero açúcar, e zero lactose.
Bato tudo no liquidificador com água e gelo.

Lanche da manhã :1 maçã verde

Costumo colocar bastante verde na dieta, o verde emagrece, limpa o organismo…

Almoço:150 gramas de patinho, ou frango ou 200 gramas de peixe com bastante verde, gosto muito de couve flor, prático e rápido de preparar,funcional e gostoso.

Lanche da tarde:1 dose de whey proteín com água de coco ou água natural.

Jantar: Repito o almoço ou 6 ovos,sendo 4 claras e 2 ovos inteiros

Lanche antes de dormir ou se me bater uma vontade de doce 80 gramas de abacate ou avocado com adoçante.

Cafe durante o dia pra acelerar o metabolismo é uma ótima dica pra quem quer emagrecer

Tem Também meus suplementos manipulados pela Farmacia Alopática, devidamente receitados conforme meu organismo necessita receitados pelo Dr.Cristiano Valentim.

Espero que tenham gostado!!
Agora foco e esperar os resultados!!
Bjs
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